Formulaire de contact du Centre thérapeutique l'Axe à Ottignies Louvain-la-Neuve (LLN) Brabant wallon
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Services du Centre thérapeutique l'Axe à Louvain-la-Neuve
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2 sites : Voie Cardijn 13 et Place Agora 5 à 1348 Louvain-la-Neuve

0473/61.43.67 - axetherapeutique@gmail.com - www.axetherapeutique.com

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Qu'est-ce que la sophrologie ?

La sophrologie

En nous reconnectant avec nos capacités physiques et mentales, la sophrologie nous permet de mieux nous connaître et de prendre conscience du potentiel que nous pouvons développer pour aborder le quotidien de manière plus sereine et plus efficace.


La pratique répétée de la sophrologie accroît notre bien-être physique, émotionnel et mental et développe notre résistance au stress.


La sophrologie a été fondée dans les années soixante par un neuropsychiatre espagnol, le Dr Alfonso Caycedo, qui a fait une synthèse d’outils de nombreuses disciplines pour proposer une méthode adaptée à notre culture occidentale. La sophrologie rassemble en effet des techniques occidentales (relaxations de Schultz et de Jacobson par exemple) et des techniques orientales issues de traditions comme le yoga, le bouddhisme ou le zen (méditation concentrative, visualisation ou exercices de respiration par exemple).


Elle est facilement applicable dans la vie de tous les jours : elle se pratique en position assise ou debout et ne nécessite pas de tenue ou d’environnement particulier. Elle offre des outils aisés à intégrer et à pratiquer rapidement de manière autonome.


La sophrologie est basée sur quatre principes fondamentaux :

- activer la présence du corps dans la conscience,

- dynamiser le positif,

- développer une vision objective de la réalité,

- s’adapter à la personne et à la situation.

Pour qui ?

La sophrologie est accessible à tous et s’adapte à chaque situation. Elle s’inscrit dans le cadre d’une démarche personnelle et permet l’accompagnement de toute personne qui souhaite aller vers un mieux-être.

Ses champs d’application sont vastes. Elle est indiquée plus particulièrement pour :

- la gestion du stress

- la préparation à un événement quel qu’il soit : naissance (préparation pré- et post-natale), examen, intervention chirurgicale etc.

- la gestion des troubles du sommeil

- la gestion des émotions


Gestion du stress et développement personnel


Les séances sont axées sur l'apprentissage d'un mieux-être au quotidien :

- apprendre à se détendre

- apprendre à évacuer les tensions et à se recharger en énergie positive

- développer sa résistance au stress en renforçant sa capacité d'adaptation

- activer ses capacités de confiance, concentration, mémorisation, projection positive, création, intuition, etc.


Périnatalité


Une préparation à la naissance avec la sophrologie est centrée sur l'apprentissage d'outils concrets pour vivre la grossesse, la naissance et les premiers mois qui suivent l'accouchement dans les meilleures conditions :

- profiter pleinement de la grossesse

- se préparer à la naissance et à la vie de future maman en intégrant les changements à venir

- éveiller la confiance en soi et apprendre à gérer le stress ou l'anxiété en favorisant sa capacité d'adaptation

- accompagner les premiers mois qui suivent l'accouchement : apprendre à récupérer de l'énergie rapidement et à s'adapter aux chamboulements des premières semaines.


En cas de PMA : Un accompagnement sophrologique lors d'un parcours de procréation médicalement assistée offre l'occasion de devenir acteur de son mieux-être et de retrouver ou de développer une force intérieure :

- apprendre à mieux vivre cette période en améliorant la qualité de vie entre les différentes étapes : révéler des instants positifs de bien-être et réinvestir son corps positivement

- développer la résistance au stress en renforçant la capacité d'adaptation (récupérer physiquement, gérer les émotions difficiles, s'adapter plus facilement à l'environnement médical)

- renforcer la confiance et l'estime de soi

- se relier à ses valeurs : les mobilier et les renforcer

En pratique

La sophrologie se pratique en séances individuelles ou en groupe.


Chaque séance commence par une mise en détente guidée par la voix du sophrologue qui participe lui-même à la séance. Suivent des activations physiques (contractions, étirements, respiration par exemple) et/ou mentales (visualisations ou encore méditations). La séance se déroule généralement en position assise et/ou debout. Elle se termine par un échange sur les perceptions positives vécues pendant la pratique.


L’objectif est de guider le participant vers l'autonomie pour que celui-ci puisse intégrer petit à petit les outils dans son quotidien.


Séances individuelles

La pratique individuelle permet de travailler sur un objectif précis, que ce soit par exemple pour alléger les symptômes liés au stress, se préparer à un événement (examen, naissance,…), augmenter son efficacité au travail ou dans les études, etc. Les séances sont adaptées au besoin de chacun. Leur nombre et leur fréquence varie selon les demandes.


Groupes

Les séances collectives permettent un entraînement régulier dans un cadre accueillant et bienveillant.

Anne Colla

0474/75.61.19


Sophrologue praticienne certifiée

Mieux-être et sérénité


Etudiants

Adultes

Femmes enceintes


Individuel et groupes

Sur RDV le lundi et le vendredi

Site Cardijn

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Sophrologie à Louvain_la_Neuve

Pour quoi ?

Accroître bien-être physique, émotionnel et mental au quotidien grâce à des techniques simples de relaxation dynamique, rapides à mettre en œuvre et efficaces pour :


- Retrouver un meilleur équilibre

- Apprendre à se détendre en prenant conscience des tensions vécues et en les relâchant

- Redécouvrir des sensations de bien-être et apprendre à valoriser le vécu positif

- Acquérir un outil pour faire face aux exigences et situations stressantes

- Activer et renforcer ses capacités : confiance, concentration, mémorisation, adaptabilité, projection positive, création, intuition etc.

- Se préparer à un événement (naissance, examen etc.)

- Renforcer ses valeurs, son autonomie et son authenticité


L'Axe thérapeutique à Louvain-la-Neuve

"Un temps pour soi"

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